女性健美要訣



愛美之心,人皆有之。一副苗條健美的身材是許多婦女特別是年輕女性追求的目標。如何才能做到這一點呢?德國《婦女》雜誌 ??最近提出了一些建議。

不拒絕脂肪很多人認為脂肪是導致肥胖的罪魁禍首,要保持苗條身材,就應當盡 ??量少吃或不吃脂肪。有些人在減肥期間往往不好好吃正餐,只吃一些含熱量不到脂肪一半的減肥配方、飲料、餅乾之類的食物,以為這是減肥的正確之道,結果往往事與願違。某些脂肪酸是人體新陳代謝不可缺少的,如果每100克含900卡熱量的脂肪被低熱量的其他食物所取代,那麼身體就會缺少通常所需的熱量,於是大腦很快就會發出飢餓的信號,促使人早些進食。另外,這樣做還會使人產生一種錯覺,認為反正吃的是含熱量少的東西,多吃點兒沒有關係。結果往往吃得比較多,反而增加了體重。當然,攝入脂肪過多也不好,每人每天有60克就夠了。

進食要全神貫注、細嚼慢嚥吃飯時看書或看電視,會使人覺察不到自己是否已吃飽,是否吃得太快或太多。細嚼慢嚥很重要,因為胃向大腦傳遞“我已經飽了”的信息需要20分鐘。事實證明,狼吞虎咽者往往比細嚼慢嚥的人吃得多。

避免陷入惡性循環有的女性對自己喜歡的食物百吃不厭,對不喜歡的食物從不問津。由於營養攝入的不平衡,往往導致肥胖。還有的女性在偶爾吃了些“禁吃的東西(例如甜食)”之後,往往會內疚、自責,其結果是自暴自棄,以後不加控制地隨意享用甜食等高熱量的食物。

有計劃地採購食品購買食品要有“苗條意識”,不要被貨架上琳瑯滿目的食品所誘惑,而要根據自己列出的清單來購買。為了照顧全家人的口味,需要購買一些含熱量高的甜食等,但最好選擇小包裝的。

要保持“苗條思維”在餐廳裡就餐時,服務員常常習慣於先端上麵包和黃油,但苗條女性對此總是置之不理。她們總是愛吃那些含熱量少的清淡菜餚。營養學家說,苗條始於頭腦,只要學會保持苗條的思維方式,即使有些人天生沒有苗條的基因,也能保持苗條的身段。


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    ◆ 營養標示: 請詳見實物商品外盒標示
    ◆ 使用方法:每日1錠;一日請勿超過1錠
    ◆ 注意事項:本產品含有維生素,若有顏色變化或細小斑點均屬正常現象,請安心食用
    ◆ 過敏原:本品含乳糖(牛奶來源)
    ◆ 原產地(國):台灣
    ◆ 保存方式:請放置於兒童不易取得之處,並置於陰涼處,避免陽光直接曝曬
    ◆ 保存期限:3年
    ◆ 製造日期/有效日期:請詳見實物商品外盒標示
    ◆ 本產品已投保富邦產物保險6000萬
    ◆ 製造廠商或國內負責廠商名稱:
    投保產品責任險字號:0050字第04ML001310號
    食品業者登錄字號:A-128466990-00000-2


商品訊息簡述:
  • ◎日本專利膠原蛋白胜肽,小分子高吸收利用率
  • ◎法國彈力蛋白黃金比例添加,鎖住膠原蛋白精華
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