幾個小方法幫你久坐不累
1、將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;
2、選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;
3、頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放鬆，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。
身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重複數遍。此法可使關節靈活，腿肌與步行能力增強。可預防下肢靜脈曲線，下肢水腫和肌肉蔞縮等。
一手扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳麵繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛，小腿抽筋等。
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商品訊息描述:
- 三多補体健照顧妳與全家人的營養品!主要採用濃縮乳清蛋白並添加特別乳鐵蛋白及初乳奶粉，豐富營養，容易吸收，
並且含有百分之百牛奶鈣質及多種維生素和礦物質，迅速補充您的活力來源。
- 商品規格：750公克/罐，2罐/組
商品成分：濃縮乳清蛋白、特級脫脂奶粉、低乳糖奶粉、蛋白鈣、麩醯胺酸、牛奶鈣、初乳奶粉(含免疫球蛋白LgG)、關華 豆膠、香草香料、維生素C、蔗糖素、本多酸鈣、乳鐵蛋白、維生素E、維生素B2、維生素B1、維生素B6、葉酸生物素、維生素D3及維生素B12
適合：青少年、成人、產前產後或病後補充。
食用方式：
(1)ㄧ般每日飲用1~2杯
(2)懷孕、乳類婦女，病後的營養補充，可以ㄧ天飲用2~3杯
保存期限:2年
產地:台灣
食品業者登錄字號： A-112197725-00000-2
商品訊息簡述:
- ◎含有百分之百牛乳鈣質及多種維生素、礦物質，能迅速補充活力來源。
- ◎乳糖比一般奶粉更低、不含膽固醇、不添加蔗糖，含豐富維生素B12。
- ◎奶素可用
精胺酸
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