美國運動醫學會認可的“運動金字塔”,為人們更科學、具體地提供了運動指南南。

第一層(塔底)

主要由日常活動組成

比如走路、爬樓梯、家務勞動及遛狗等。有些人覺得專門抽出一段時間鍛煉很累,那就要好好利用日常活動了。

記住一句話:坐比睡好,站比坐好,走比站好。建議每天步行至少6000步~1萬步。

MACA第二層

低強度有氧運動和娛樂運動

以每週3~5次為宜。

酵素有氧運動可提高心血管健康和心肺功能。運動強度應根據年齡、性別和體質等因素量力而行,循序漸進。

低強度有氧運動包括:跑步、騎自行車、游泳和快走等。

娛樂運動包括:籃球、網球、登山等。

運動多樣化可防止運動厭倦或虎頭蛇尾,同時也能達到良好的健身效果。

第三層

力量訓練與靈活性活動各佔一半

每周保證2~3次。

力量訓練可增強肌肉力量,提高骨密度,防止意外受傷。

靈活性活動可緩解肌肉緊張,提高身體柔韌性和協調靈活性。

俯臥?、仰臥起坐、引體向上等力量訓練以及甩手、靜態拉伸和瑜伽等靈活性運動都是不錯的選擇。

第四層

金字塔的塔尖是靜態活動

比如,看電視、上網和久坐等。日常活動中,這部分的比例應當最小化。

美國運動醫學會指出,適度休息是必要的,但靜態活動應盡量控制在每天2個小時以內。

sale.jpg









U!be 優必思邁 成人 兒童 家庭號 1+1組



U!beStrong優比獅壯 兒童健康多醣體含錠 30錠 X3盒



U!be Strong優比獅壯 兒童健康多醣體含錠 30錠/盒



(赫而司)新貝他明Betaman植物膠囊(兒童專用葉黃素)(60顆/罐)



【京都念慈菴】兒童枇杷膏12盒(16包/盒)分享組



【京都念慈菴】兒童枇杷膏-量販箱(16包/盒)x24盒



【京都念慈菴】兒童枇杷膏 (16包/盒)x3盒



【遠東生技】Apogen兒童健康嚼錠3瓶開學組(80g/瓶)



草本之家女方成長日記60粒2入





文字敘述

BCAA

體">ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品,包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別,雙重資訊安全認證,購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求,東森購物好康優惠特別多。


隨著......

網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......


因此......

網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......


網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以,無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢,購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜,又 能夠比價,只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品,足不出戶最快隔天就能收到貨物,真是 方便又愜意。

商品訊息描述:
  • .全家營養補給品 隨時隨地有元氣
    .b群高規格(b1-50mg b2-50mg b6-50mg b12-50mcg)
    .特殊緩釋劑型time release
    .美國原粒進口、品質有保障
    .增強體力
    .精神旺盛

    檢驗合格不含塑化劑
  • 主商品:美國培恩長效型高單位維生素B群錠 ( 796mg ±10% /顆/60顆/瓶) x6瓶 商品成份:
    ?維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、菸鹼酸、泛酸、葉酸、生物素、蕃茄抽取(茄紅素)、重酒石膽鹼、
    肌醇、美國人蔘、硫酸鋅、紫花苜蓿、生物類黃酮

    產地:4 年 台灣


商品訊息簡述:
  • ◎特殊緩釋劑型TIME RELEASE
  • ◎美國原粒進口、品質有保障
  • ◎全家營養補給品,隨時隨地有元氣




雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖

no.1.jpg

鈣片







心臟復健護理



荷爾蒙與疾病(1)



知心與延壽-心臟血管疾病的防治



快速有效降低膽固醇



尿液分流術



坐立難安-痔瘡及大腸疾病



女性泌尿學

Q10

能吃就是福-腸胃常見疾病的治療和預防



肝臟病-沈默的臟器會說話




創作者介紹

聚寶二店

convenegscy 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()